ดูบอลออนไลน์ช่องทรูสปอร์ต 3

ดูบอลออนไลน์ช่องทรูสปอร์ต 3

ดูบอลออนไลน์ช่องทรูสปอร์ต 3

ดูบอลออนไลน์ช่องทรูสปอร์ต 3 เพียงแค่ใช้อินเตอร์เน็ตก็เข้าดูฟรี

ดูบอลออนไลน์ช่องทรูสปอร์ต 3 ดูทีวีออนไลน์ ดูทีวีสด ผ่านคอมและมือถือ รองรับ iPhone iPad Android ภาพชัดๆ ระดับ HD ถ่ายทอดสด ฟุตบอล บาส สนุกเกอร์ มวย และกีฬาอื่นๆ

ดูบอลออนไลน์ นาคี 2 ดูบอลสด ดูบอลออนไลน์ สดทุกคู่ ครบทุกเกมส์ มีลิ้งดูบอลให้เลือกดูมากมาย ดูบอลออนไลน์ ดูบอลสด ดูบอลผ่านเน็ตฟรีๆ ไม่มีค่าใช้จ่าย ภาพเสียงชัด

ดูบอลออนไลน์ช่องทรูสปอร์ต 5

เต้าหู้ทรงเครื่อง เมนูผัด อาหารเพื่อสุขภาพ

เต้าหู้ทรงเครื่อง เมนูผัด อาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

เต้าหู้ไข่cp 2 หลอด
อกไก่สับ 1 ทัพพี
แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
ดอกกระหล่ำหันชิ้นๆ 2 ช้อนโต๊ะ
เห็ดหูหนู หันเป็นเส้นๆ 2 ช้อนโต๊ะ
ต้นหอมซอย 1 หยิบมือ
แป้งมัน หรือ แป้งข้าวโพด ผสมน้ำ 4 ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงรส 2 ช้อนชา
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
รสดีรสไก่ 1/2 ช้อนชา
น้ำมันพืช
กระเทียมตำ 2 ช้อนชา
พริกไทยป่น

เต้าหู้ทรงเครื่อง

เต้าหู้ทรงเครื่อง เมนูผัด อาหารเพื่อสุขภาพ

ขั้นตอน

1.  หั่นเต้าหูหลอดเป็นชิ้นๆ หนาสักครึ่งนิ้ว นำกระทะตั้งไฟ ใส่น้ำมัน ไฟกลาง พอน้ำเริ่มร้อน ใส่เต้าหู้ไข่ลงไปทอด ให้สีออกเหลืองทอง จากทั้ง2ฝั่ง จากนั้น นำเต้าหูขึ้นมาพักไว้ในจาน

2.ใช้กระทะต่อจากที่ทอดเต้าหู้ เทน้ำมันออกให้เหลือไว้สัก1ช้อนโต๊ะ ใส่กระเทียมตำ ผัดให้พอหอม จากนั้นใส่อกไก่สับลงไปผัดให้ไก่สุก ปรุงรสด้วย รสดี ซอสปรุงรส น้ำตาล

3.จากนั้นใส่ผักทั้งหมดที่เตรียมไว้ลงไป ผัดให้ผักพอสุก ตามด้วยต้นหอมซอย เติมน้ำเปล่าลงไป พอน้ำเริ่มเดือด ใส่แป้งมันหรือแป้งข้าวโพดที่เตรียมไว้ลงไป คนๆให้เข้ากันดูอย่าให้เหนียวมากจะกลายเป็นราดหน้าไปซ่ะก่อน ให้น้ำแค่พอหนืดๆฟน่อยๆก้พอ

4.นำเต้าหูไข่ที่ทอดแล้วใส่ลงไป คลุกให้เข้ากันนิดเดียวพอ เดี่ยวเต้าหูจะเละ

5.ตักขึ้นจัดใส่จาน โรยหน้าด้วย พริกไทยป่น แต่งด้วยผักชี พร้อมเสริฟ…

ไก่ผัดดอกหอม เมนูอาหารอร่อยเพื่อสุขภาพ

ไก่ผัดดอกหอม

ไก่ผัดดอกหอม เมนูอาหารอร่อยเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

เนื้อไก่ 150 กรัม
ดอกหอม 100 กรัม
กระเทียมสับ ½ ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย ¼ ช้อนชา
น้ำมันสำหรับผัด 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำซุปไก่ 40 มล.

ไก่ผัดดอกหอม

ไก่ผัดดอกหอม เมนูอาหารอร่อยเพื่อสุขภาพ

วิธีการทำ

1. เลือกดอกหอมที่สด สีเขียว ไม่อ่อนหรือแก่เกินไป ขนาดกำลังพอดี จะได้ความหวานธรรมชาติ สดและกรุบกรอบอร่อย

2.จากนั้นนำดอกหอม มาหั่นเป็นท่อนๆ ขนาดนิ้วครึ่ง เตรียมไว้

3.จากนั้นนำดอกหอมหั่นท่อน มาล้างน้ำให้สะอาด แล้วสะเด็ดน้ำออก เตรียมไว้ดอกหอมหั่นล้างน้ำให้สะอาดสะเด็ดน้ำออก

4.จากนั้นนำเนื้อไก่ เลือกที่ใหม่สดสะอาด แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นๆ ขนาดพอคำ

5.จากนั้นตั้งกะทะให้ร้อน ใช้ไฟกลาง แล้วใส่น้ำมันสำหรับผัดลงไป รอให้น้ำมันร้อน จากนั้นใส่กระเทียมสับลงไป แล้วผัดให้เหลืองหอม

ผัดกระเทียมสับให้หอม

6.จากนั้นนำเนื้อไก่ ที่หั่นเตรียมไว้ใส่ลงไป แล้วผัดคลุกเคล้า ให้เนื้อไก่พอสุกใส่เนื้อไก่ลงไปผัดให้พอสุก

7.จากนั้นนำดอกหอมหั่นที่เตรียมไว้ ใส่ลงไปผัดให้เข้ากันใส่ดอกหอมหั่นลงไป

8.จากนั้นจึงใส่เครื่องปรุงรสต่างๆลงไป ใส่น้ำตาลทราย น้ำมันหอย ซีอิ้วขาว น้ำซุปใส่ลงไป แล้วผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน

ใส่เครื่องปรุงรสต่างๆลงไป

9.จากนั้นจึงผัดคลุกเคล้า ผัดเร็วๆ ผัดให้เข้ากันดี แล้วปิดไฟยกลงผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน

10.จะได้ไก่ผัดดอกหอมร้อนๆ รสชาติกลมกล่อมหอมอร่อย ดอกหอมกรุบกรอบ หวานหอมอร่อยเข้ากัน พร้อมจัดเสิร์ฟ

ไก่ผัดดอกหอม พร้อมจัดเสิร์ฟ

11.จัดเสิร์ฟ ไก่ผัดดอกหอมๆ รสชาติกลมกล่อมหอมอร่อย ดอกหอมกรุบกรอบ หวานหอมอร่อยเข้ากัน

จัดเสิร์ฟ ไก่ผัดดอกหอม

12.ไก่ผัดดอกหอมๆ รสชาติกลมกล่อมหอมอร่อย เนื้อไก่นุ่มๆ กับดอกหอมกรุบกรอบ หวานหอมอร่อยเข้ากัน…

ยำปลาทูทอด มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

ยำปลาทูทอด มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

ส่วนผสม

ปลาทูนึ่ง 3 ตัว
พริกขี้หนู 8-10 เม็ด
หอมแดง 3 หัว
กระเทียม 3 กลีบใหญ่
ต้นหอม 2-3 ต้น
น้ำปลา 2 ชต
น้ำตาล 1 ชต
น้ำมะนาว 2 ชต

ยำปลาทูทอด

ยำปลาทูทอด มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอน

เตรียมวัตถุดิบสำหรับปรุง ปลาทูนำไปทอด แกะเนื้อ ซอยต้นหอม พริกขี้หนู หอมแดง กระเทียม ฝานบาง

นำเครื่องปรุงลงชามผสม น้ำปลาน้ำตาลน้ำมะนาว ผสมกันให้น้ำตาลละลาย ใส่พริกตะไคร้ หอมแดง กระเทียม ต้นหอม คลุกเคล้าให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ

ใส่เนื้อปลาที่แกะแล้ว คลุกเบาๆ ให้เข้ากัน

ตักใส่จาน เสริฟได้ค่ะ

ผัดผักกุ้งสด เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ผัดผักกุ้งสด

ผัดผักกุ้งสด เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
กุ้งขาว 250 กรัม
ถั่วลันเตา 100 กรัม
แครอท 100 กรัม
บร็อคโคลี่ 100 กรัม
เห็ดหอม+เห็ดฟาง 200 กรัม
ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำซุป 3 ช้อนโต๊ะ

ผัดผักกุ้งสด

ผัดผักกุ้งสด เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีทำ

1.ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืชลงไป และรอให้น้ำมันร้อนเล็กน้อย จากนั้นก็ใส่กระเทียมลงไปผัดให้สุก
2.ใส่ กุ้งขาวลงไป ตามด้วยถั่วลันเตา แครอท และเห็ดหอม ผัดจนผักสุก
3.ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม ซอสปรุงรส ผัดจนเครื่องปรุงเข้าเนื้อ
4.หากน้ำแห้งเกินไปให้เติมน้ำซุปลงไปเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน อีกครั้ง เสร็จแล้วก็ตักใส่จานเสิร์ฟทันที…

สุกี้น้ำผักรวม อาหารสำหรับลดน้ำหนักดูแลสุขภาพ

สุกี้น้ำผักรวม

สุกี้น้ำผักรวม อาหารสำหรับลดน้ำหนักดูแลสุขภาพ

ส่วนผสม

อกไก่หรือหมูไม่ติดมัน หั่นชิ้น
ไข่ไก่ 1-2 ฟอง
ผักบุ้ง
ผักกาดขาว
แครอท
และผักอื่นๆตามชอบ เช่น ฝักทอง, ข้าวโพดอ่อน
น้ำเปล่า หรือน้ำสต็อก 1 ถ้วย
เต้าหู้ไข่
วุ้นเส้น
น้ำจิ้มสุกี้

สุกี้น้ำผักรวม อาหารสำหรับลดน้ำหนักดูแลสุขภาพ

วิธีทำ

หมักเนื้อสัตว์ด้วยซอสปรุงรส, น้ำปลา, และน้ำตาลอย่างละเล็กน้อย
ตอกไข่ใส่ลงไปในเนื้อด้วย ซึ่งจะทำให้เนื้อนุ่มขึ้นค่ะ คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน ทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาที
นำหม้อตั้งไฟ ใส่น้ำเปล่าหรือน้ำสต็อก รอให้เดือด จากนั้นใส่เนื้อสัตว์ที่หมักแล้วลงไป
ใส่ผักเริ่มจากแครอม, ฟักทอง, ข้าวโพด เพราะสุกยาก รอจนผักเริ่มใกล้สุกให้ใส่ผักกาดขาว, ผักบุ้งลงไป
เมื่อผักสุกแล้วตอนนี้ใครจะใส่ไข่เพิ่มอีกฟองก็ได้ค่ะ ตามด้วยวุ้นเส้นและเต้าหู้ไข่
เสร็จแล้วก็ปิดไฟ จัดเสริ์ฟได้เลยค่ะ…

ผักโขม น้ำมันมะพร้าว โนริสาหร่าย อาหารรับประทานดีต่อสุขภาพ

ผักโขม น้ำมันมะพร้าว โนริสาหร่าย

ผักโขม น้ำมันมะพร้าว โนริสาหร่าย  อาหารรับประทานดีต่อสุขภาพ

ผักโขม Baby Spinach ผักโขมอุดมไปด้วยตามินเอ กรดโฟเลต แคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์ แถมมี สรรพคุณ ช่วยขับพิษออกจากร่างกาย ปรับระดับฮอร์โมนที่ปรวนแปรให้คงที่

ผักโขม น้ำมันมะพร้าว โนริสาหร่าย  อาหารรับประทานดีต่อสุขภาพ

น้ำมันมะพร้าว ไขมันในน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบติพิเศษที่ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีการ เผาผลาญพลังงาน ได้ดีขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักไม่เกิน ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการร้อน ๆ หนาว ๆ ในร่างกายนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยคืนความชุ่มชื้นให้ผมและผิวหนังได้อีกด้วย

โนริสาหร่าย สาหร่ายชนิดนี้มีไอโอดีนสูง ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้อารมณ์ไม่ปรวนแปร และช่วยควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะ…

พริกปลาแซลมอน อาหารคลีนแบบไทย ไขมันต่ำ รับประทานไม่อ้วน

พริกปลาแซลมอน

พริกปลาแซลมอน อาหารคลีนแบบไทย ไขมันต่ำ รับประทานไม่อ้วน

ส่วนผสม น้ำพริกปลาแซลมอน

เนื้อปลาแซลมอน 200 กรัมพริกอ่อน 2 เม็ด
พริกขี้หนู 10 เม็ด
หอมแดง 5 หัว
กระเทียม 10 กลีบ
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ

พริกปลาแซลมอน อาหารคลีนแบบไทย ไขมันต่ำ รับประทานไม่อ้วน

วิธีทำน้ำพริกปลาแซลมอน

1. นำพริกขี้หนู พริกอ่อน กระเทียม และหอมแดงไปย่างหรือคั่วในกระทะจนสุกได้ที่แล้วให้นำมาใส่ครก ตำพอหยาบ
2. นำปลาแซลมอนไปย่าง หรือนาบกับกระทะพอสุกสีสวยแล้วใส่ลงครกตำ ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย น้ำปลา และน้ำมะนาว คนส่วนผสมให้เข้ากันดี ชิมรสตามชอบ
3. เสิร์ฟพร้อมผักและข้าวเหนียว…

สปาเก็ตตี้โบโลน่าแซ่บซี๊ด อาหารอร่อย ส่วนผสม และ ขั้นตอน

สปาเก็ตตี้โบโลน่าแซ่บซี๊ด

สปาเก็ตตี้โบโลน่าแซ่บซี๊ด อาหารอร่อย ส่วนผสม และ ขั้นตอน

ส่วนผสม

เส้นสปาเก็ตตี้ 2 กำมือ
โบโลน่า หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 5 แผ่น
หมูชิ้น 1 ถ้วยเล็ก
พริกแดงจินดา 5 เม็ด
พริกแห้ง 5 เม็ด
กระเทียม 3 กลีบ
กระเทียมสับ 2 กลีบ
น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
ผงปรุงรส 1 ช้อนชา

สปาเก็ตตี้โบโลน่าแซ่บซี๊ด อาหารอร่อย ส่วนผสม และ ขั้นตอน

ขั้นตอน

ตั้งน้ำต้มเส้นสปาเก็ตตี้ 15 นาที สำหรับ2จาน ใช้เส้น2กำมือตักเส้นขึ้นแล้วล้างผ่านน้ำเย็น พักไว้โขลกพริก กระเทียม ให้ละเอียดเล็กน้อย ความเผ็ดตามใจชอบนำกระทะตั้งไฟ ใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่กระเทียมสับลงไป ผัดให้หอม ใส่พริกที่โขลกเอาไว้ลงไปผัดให้หอม ใส่เครื่องปรุงที่เตรียมไว้ทั้งหมด ใส่หมูลงไปผัดจนสุก ใส่โบโลน่า สุดท้ายใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไปผัด ปรุงรสตามใจชอบ…

น้ำพริกกะปิปลาทู

น้ำพริกกะปิปลาทู

น้ำพริกกะปิปลาทู

อาหารบำรุงกระดูกเมนูแรกเชื่อว่าหลายคนคุ้นเคยแน่นอน นี่ไงเมนูน้ำพริกกะปิกับปลาทู ส่วนผสมแต่ละอย่างมีแคลเซียมทั้งนั้นเลย ไปซื้อเครื่องเคราให้พร้อมลุยกันเถอะ

กะปิ มีปริมาณแคลเซียม 1,556 มิลลิกรัมต่อกะปิ 100 กรัม
พริกขี้หนู มีปริมาณแคลเซียม 4 มิลลิกรัมต่อพริก 100 กรัม
กระเทียม มีปริมาณแคลเซียม 5 มิลลิกรัมต่อกระเทียม 100 กรัม
หอมแดง มีปริมาณแคลเซียม 16 มิลลิกรัมต่อหอมแดง 100 กรัม
ปลาทูทอด มีปริมาณแคลเซียม 136 มิลลิกรัมต่อปลาทู 100 กรัม

ส่วนผสม น้ำพริกกะปิ

พริกขี้หนูสวน 1 ช้อนโต๊ะ
กระเทียม ปอกเปลือก 1 ช้อนโต๊ะ
หอมแดง ปอกเปลือก 1 หัว
กะปิ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ
มะเขือพวง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
พริกขี้หนูสวน โรยหน้า
ผักสด หรือผักลวก ตามชอบ
ปลาทูทอด 1 ตัว

น้ำพริกกะปิปลาทู

วิธีทำน้ำพริกกะปิ

1. โขลกพริกขี้หนูสวน กระเทียม และหอมแดงพอหยาบ
2. ใส่กะปิ น้ำตาลปี๊บ และมะเขือพวงลงโขลกให้เข้ากัน
3. ปรุงรสด้วยน้ำปลา และน้ำมะนาว เติมน้ำต้มสุกคนผสมให้เข้ากัน ชิมรส
4. ตักใส่ถ้วย เสิร์ฟคู่กับผักสด ผักลวก ปลาทูทอด และไข่เจียวชะอม…

ผัดกระเพราเต้าหู้เจ ส่วนผสม และขั้นตอน

ผัดกระเพราเต้าหู้เจ

ผัดกระเพราเต้าหู้เจ ส่วนผสม และขั้นตอน

ส่วนผสม

เต้าหู้สูตรเจ 1 แผ่น
เห็ดออรินจิ 2 หัว
ถั่วฝักยาว 2 ฝัก
พริกชีฟ้าแดง 3 เม็ด
กะเพรา 1 กำ
หอมใหญ่ ครึ่ง หัว
ซีอิ๊วขาวสูตรเจ

ผัดกระเพราเต้าหู้เจ ส่วนผสม และขั้นตอน

ขั้นตอน

หั่นเต้าหู้แล้วทอดใส่จานเตรียมไว้ หั่นเห็ด หอมใหญ่ พริกชี้ฟ้าแดง และถั่วฝักยาว

ผัดหอมใหญ่ให้ใส ใส่พริกลงไปผัดให้หอมใส่ถั่วกับเห็ดลงไป เติมน้ำนิดหน่อยปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว ผัดให้สุก ใส่ใบกระเพรา

พอสุกดีแล้วยกลงเทราดลงเต้าหู้ เราก็จะได้ ผัดกระเพราะเต้าหู้อร่อยๆแล้วล่ะค่ะ…