ไข่อบเต้าหู้ไข่ ทำง่าย ประโยชน์เยอะ

เต้าหู้ไข่

ใครชอบความนิ่มมาก อยากให้ลองทำเมนู ไข่อบ เต้าหู้ไข่ ส่วนผสมมีเต้าหู้ไข่ เห็ดหอม ผักตามชอบ ราดด้วยไข่ไก่ผสมนมถั่วเหลือง

เมนู ไข่อบ เต้าหู้ไข่

ส่วนผสม

-เต้าหู้ไข่

-เห็ดหอม

-บรอกโคลี

-มะเขือเทศ

-ไข่ไก่

-นมถั่วเหลือง

-พริกไทย

-ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ

วิธีทำ

-เตรียมถ้วยทนความร้อน ใส่เต้าหู้ไข่ลงไป ตามด้วยเห็ดหอม บรอกโคลี และมะเขือเทศหั่น

-ตอกไข่ผสมกับนมถั่วเหลือง ตีผสมจนเข้ากัน เทลงไปในส่วนผสมเต้าหู้ไข่ ปรุงรสด้วยพริกไทยกับซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ

-เอาเข้าเตาอบหรือไมโครเวฟ

แค่นี้ก็ได้เตรียมอร่อยกันได้แล้ว

ประโยชน์ของไข่

-กล้ามเนื้อแข็งแรง โปรตีนในไข่จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

-สมองทำงานดีขึ้น ไข่จะมีแร่ธาตุและวิตามินซึ่งใช้บำรุงสมอง ความจำ

-ทำให้ร่างกายใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ไข่จะมีแร่ธาตุและวิตามินทำช่วยในการสร้างพลังงาน

-ทำให้ภูมิร่างกายแข็งแรง เนื่องจากไข่มีทั้งวิตามินเอ บี selenium

-ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจe Choline ช่วยในการย่อยสลาย homocysteineซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ

-ครรภ์แข็งแรง เนื่องจากไข่มารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์

-บำรุงสายตา Luteinและ zeaxanthin ป้องกันการเกิดจอประสาทตาเสื่อม

-ลดน้ำหนัก โปรตีนในไข่จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานเต็มที่และไม่หิวง่าย

-บำรุงผิว แร่ธาตุและวิตามินในไข่จะช่วยบำรุงผิว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *